żeby nie było - w DNT też chcąc nie chcąc można coś poćwiczyć ;-) 450 m + wspinaczka po schodach na 4 piętro z dwoma zgrzewkami wody mineralnej :P a na poważnie - bo nastrój dziś średni - po spotkaniu z przyjaciółką - usłyszałam że przybrało mi się od ostatniego miesiąca i nigdy nie miałam takich zwałów tłuszczu na plecach...bo nie miałam co [...]
"a w mieszkając 3 noce w górach spałam jak dziecko... nie wiem czy to przez to, że dziennie prawie 6h dziennie byłam na świeżym powietrzu, czy generalnie to zasługa klimatu" może w bloku Ci za bardzo grzeją, ja jak jadę do córki to w nie mogę spać w nocy taka duchota, że nie ma czym oddychać. Po tak "wspaniałej" nocy czuję się jak na porządnym [...]
[...] w zapasie 30g ww - ale nie mam koncepcji póki co /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9dbf873f6327424bbef535bb912bfd34.png pytania: Obli - dwa pytania - jak znajdziesz chwilę: 1) czy drin na nery mogę sobie nadal uskuteczniać rano?? bo jakiegoś takiego kopa dawało fajnego, i w krew weszło ? 2) czy mam nadal trzymać rozkład B/T 30/70 Zmieniony przez - [...]
noooo.. tak myślałam właśnie, jak zobaczyłam te 30s.... co się nabiegam po siłowni pomiędzy sprzętami przy s. łaczonych do moje ;-) ps. jeszcze jedno pytanie wyciskanie skos sztanga czy sztangielki ?? ( czy bez różnicy ?? ) i areło po też??? (ps. dam radę??? %-) bo se nie mogę tego areło po tym areło trenie wyobraźić , ale zapytać muszę :) ) [...]
[...] 2x12 20kg 2x12 25kg Leg curl i leg extension 12x5kg 12x10kg 12x15kg (ostatnia seria trzęsącymi się nogami :-D) Nagrałam rdl i wiosłowanie (z boku i z przodu, nie wiem czy oba potrzebne?). Jutro jak będę przed komputerem, wrzucę :) I widzę, że czas uregulować sen i NAPRAWDĘ zacząć wcześniej wstawać na poranny spacer (a nie przestawiac [...]
[...] czas zwiększyć max do 45 :) WL 8x 20kg/24kg/24kg 10x26kg - na razie lecę dalej tym ciężarem, ostatnio spróbowałam 28, ale dałam radę tylko 5 powtórzeń, więc nie wiem, czy ma sens zwiększać? a może czas robić 8x20/24/26 + 28 do oporu? RDL 8 x 30kg/32kg/34kg 10 x 36kg - dopiero 10 dni temu wskoczyłam na 36, więc daję sobie czas na oswojenie [...]
[...] mnie dziś energia i już nie mogę się doczekać wieczornego treningu. To będzie ostatni A z pierwszego treningu Obliques, w piątek ostatni B. Teraz mam pytanie do Szefowych: czy zaczynam trening numer 2 czy też coś innego? Jeśli zaczynam ten poniższy to mam pytania do ćwiczeń: Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press [...]
[...] mnie dziś energia i już nie mogę się doczekać wieczornego treningu. To będzie ostatni A z pierwszego treningu Obliques, w piątek ostatni B. Teraz mam pytanie do Szefowych: czy zaczynam trening numer 2 czy też coś innego? Jeśli zaczynam ten poniższy to mam pytania do ćwiczeń: Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press [...]
[...] z kumplem do miasta... musze sobie kupic plecak aby nie chodzic z jedzeniem i ksiazkami w reklamowce Do 13:30-14 powinnismy wrocic i wtedy pocisne jakis kolejny posilek... czy to beda kanapki czy ryz z kurczakiem zalezy od zawartosci lodowki Dzisiaj zrobilem kontrolne pomiary... znowu przytylem 83,2... cos nie moge zleciec z tej wagi i krece [...]
Właśnie wymyśliłem jeszcze jeden... Czytajcie ten jest wzruszający Myślę o Tobie dniami i nocami, Lecz związałaś me serce drutem z kolcami. Czy kiedyś mi wybaczysz? Swą decyzję wytłumaczysz? Czy jestem jeszcze w Twoim sercu? Marzyliśmy razem stanąć na ślubnym kobiercu. Moje serce umiera bez Ciebie. Czekam aż ktoś je pogrzebie. Pamiętasz nasz [...]
[...] Litr majonezu?? ohohoh niezle ja nawet wachac tego wyrobu nie moge bo mi niedobrze a mi to do szczescia dwa piwka wystarcza i co wiecej Redsyy nieznosze piw typr Lech czy Warka czy nawet jakies takie dobre, piwo musi byc smakowe. a tak wogole to nie lubie za bardzo piwa pic bo czuje sie taka pełnaa a ja ide do kolezanki ktoraa ma Kebaba [...]
Jaki nowy thermal link czy cos prosilbym bo troszke nie mam czasu szperac I czy tam skad go sprzedaja moge sobie zamowic do UK? Tu jest efedryna zakazana surowo nawet synefryny nie ma w srodkach spalajacych tluszcz ciekawostka: tak teraz wygladam wiem ze ciulowe zdjecie ale sam sobie robilem i nie wiedzialem ze tak mnie uchwyci samowyzwalacz [...]
6roove nie moge tego czytac gdzie spontan, wolnosc?? puszczasz tego obecnego i idziesz tamtego rwac nie wyjdzie- trudno beda kolejni zycie i mlodosc sa za krotkie, zeby siedziec na dupie i sie zastanawiac, czy cos jest/bedzie lepsze, czy nie trzeba sprobowac bo na tym polega korzystanie z tego zycia a ta mlodosc to w ogole... spier.dala nam przez [...]
Nie mialem neta wczoraj wiec nic nie pisalem (yebany net w playu!). Moze ktos wie czemu nie chce mi sie polaczyc? Wlaczym globtrotera i caly czas rejestrowanie. Czasem po 2-3 godz lapalo, wczoraj caly dzien i nic. Zostawialem kompa wlaczonego nawet jak wychodzilem i ni hvja:(. Dzis wlaczylem przed 9 kompa i o 11:30 zalapalo, ale nie polaczylo, [...]
[...] siadzie-(najszersze grzbietu), szeroki nachwyt?? 8."dzien dobry" 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), nachwyt czy podchwyt? 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), lepiej mi się wykonuje pompki w podporze tyłem (uchwyt dość wąski na szerokości łopatek + obciążenie) ale mogę się pomęczyć [...]
Owna nie nabijaj się Nie wiem miałam kilka miesięcy temu i w sumie nie wiem czy działało czy nie,ja tam chyba w ogóle nie czuję działania BCAA Gdyby był ten sławny Growth Factor to z chęcią bym brała,ale nigdzie nie ma,a swoją cenę też miał. No właśnie wycofali te estry czy nie,bo sama już nie wiem? Patrzyłam na skład BCAA z Olimpu i tam jest [...]
Kolega Adama, niejaki Puszkin też coś napisał :-) Oszczercom Rosji Po co huczycie narodowi oratorzy? Po cóż grozicie Rosji anatemą? Czyż was wzburzyło Litwy poruszenie? Zostawcie, to spór jest Słowian między sobą, Domowy stary spór, zrządzeniem losu zawieszony, Pytanie, na które nie dacie odpowiedzi. Już z dawna oba te plemiona, Wrogami były dla [...]
[...] na takie brewerie, ale 10 lat temu osobiście wyjąłbym Was obu z wody i osuszył na kopach. Nie szanujecie pasji innych ludzi, a takie potrafi być wędkowanie. Ron - kija pomoczyć i się odstresować to można w sypialni. :-D Na Kanale Żerańskim kilka lat temu wędkarz zabił kajakarza. Młody wysportowany chłopak, dobrze zbudowany i sprawny wyszedł [...]
[...] apropo Crossfitu :)) Zbierałam się już jakiś czas na jakieś zajęcia inne niż typowo siłowy trening, ale wszelkiego rodzaju fitnessy, to nie moja bajka (jedynie rozciąganie czy joga/pilates czekają u mnie na realizację jeszcze). W końcu się wybrałam %-) Jednak iść na crossfit, kiedy dzień wcześniej zniszczysz nogi ze swoim mężem - %-) nie [...]
U mnie na siłce dziś kolejne nowe twarze lub wracający urlopowicze ;-) Także chyba nieśmiało się zaczyna %-) Z innych kwestii, dziś miałam apogeum z plecami.... Ucisk na dyski czy kręgi, to byla Masakra. Nawet już podczas chodzenia czułam ból, a zawiązanie butów, to była niezła wyprawa. W każdym razie w końcu trafiłam do fizjo. Pięknie miałam [...]
[FIT] CiociaSamoZlo na redukcji
